Posibilități de a fi...femeie.

Această postare mi se cocea de ceva timp deja. Motivul fiind că pe cînd în Cambridge eram înconjurată de oameni, atît de sex feminin cît și masculin, care se ocupau cu sport mai că nu în fiecare zi, în Chișinău, deși sunt mai mulți oameni decît doi ani urmă, oricum e o zreliște foarte rară să vezi oameni pe stradă, care aleargă de exemplu, sau cei care se ocupă cu un fel de boot camp în parc. Dar cred că trebuie să deschid aici o paranteză. Nu e vorba doar de oameni care fac sport ci despre oameni care ador sportul și deși sunt pe departe atleți profesioniști, ei se ocupă cu sport mai cu o obsesie nesănătoasă. Mi-e dor de așa oameni! Mi-e dor de oameni pasionați de sport, de aia mă bucur că comunitatea de alergători se tot dezvoltă mai ales datoriă echipei Sporter.md.Însă asta e jumate din annoyance-ul meu. În Moldova să fii fată care se ocupă cu sport amator dar destul de serios e la fel de neobișnuit. Și mai neobișnuit cînd o faci la acelasși nivel cu bărbații. Cel mai aiurea cînd te ciocnești cu comentarii de genul "Polina, ai grijă să nu faci prea mult sport, că o să-ți crească mușchii și nu-i frumos." Mi-e greu să explic că momentul din care începi să te ocupi cu sport deja nu mai contează cum arăți. Eu vreau să alerg mai repede decît data trecută, să fac mai multe flotări, să am un upperbody destul de puternic ca să mă ridic la bară și în sfîrșit să pot face un push-up complet din poziția hand-stand la perete. Personal, eu duc lipsa unui role-model de gen feminin din Moldova care ar putea arăta alte posibilități de a fi pentru o persoană de gen feminin. Atîta timp cît tocuri, fuste, feminitate exagerată, pasivitatea atît fizică cît și de caracter sunt unicele posbilități valabile pentru femei în societatea noastră (și nu doar valabile dar extrem de apreciate în mod prioritar) nu cred că felul de a fi care îmi convine mie își va schimba statutul de raritate, iar sala de sport va continua să servească pentru femei mai degrabă ca platformă de a face cunoștință cu bărbați și de disponibilitatea de oglinzi mari pentru selfie in the gym. Sunt excepții și sunt mega fericită să știu o mînă de femei care fac sport în mod regulat și cu foarte multă pasiune. Însă întrebarea oricum rămîne: care este motivul predominant a femeilor de a face sport?Accentul pe înfățișarea fizică a femeilor se ciocnește cu conceptul de abilitatea fizică a acestora, pentru că abilitățile fizice sunt tradițional apreciate ca o caracteristică masculină, la fel ca și competitivitatea în sport. După cum țin minte corpul feminin are la disponibilitate toate grupele de mușchi la fel ca și cel masculin. Și la fel ca și cel masculin, corpul feminin are nevoie de exerciții. Aceasta și competitivitatea sportivă nu exclude femininitate. Dar înainte ca să mă adîncesc în conceptul de performativitate de gen, scopul acestei postări este faptul că în decursul lunei Noiembrie vreau să împărtășesc săptămînal antrenamentele mele de sport, pentru că vreau ca femeile să fie provocate să-și descopere corpul nu în funcție de gradul de sexiness și cum acesta arată în ochii bărbaților care le înconjoară, ci în funcție de performanța sportivă a acestuia și fizicalitatea corpului în context nesexual.Deci, eu personal am început luna Noiembrie cu un run de 8km în jurul la Valea Morilor în tempou moderat. Duminicele sunt zilele perfecte pentru a face un traseu mai lung din motiv de disponibilitate de timp cît și posbilitatea de a ieși în amiază cînd afară e mai cald.  Pentru cei care nu prea aleargă și nu știu cum să înceapă, eu recomand să alergați în intervale: 3 minute alergate, 5 minute merse pe jos. Pentru început un cerc în jurul lacului Valea Morilor, ceea ce e aproximativ 2.5km, o să fie more than enough. Cu timpul micșorați intervalele de mers și extindeți acelea alergate. Tempoul trebuie să fie unul moderat. Dacă vă ajunge aer să mai și conversați e ok și puteți chiar să alergați puțin mai repede. Cînd vă simțiți confortabil să alergați fără oprire cel puțin 25-30minute vă recomand să mergeți la antrenamentele de alergare organizate de echipa Sporter.md și să vă setați ceva obective mai tangibile de exemplu o cursă de 5km, sau 10km.Pe lîngă alergat de cîteva ori pe săptămînă eu merg la sală de două ori pe săptămînă, unde mă ocup cu exerciții body-weight/crossfit, ceea ce înseamnă că fac exerciții care se focusează pe abilitatea de a ridica greutatea propriului corp. De obicei antrenamentele nu durează mai mult de 50 minute și sunt bazate pe intensitate ci nu durată. Astăzi am avut un antremanet destul de basic care poate fi făcut de fapt și în condiții de casă.Mai întîi m-am încălzit cu 3 runde de: 10 așezări, 10 hiperextensii, 10 pull-downs cu greutatea de 20kg. După care a urmat 50 ridicări la bară (eu le fac din săritură), 75 flotări, 100 așezări, 100 de abdomene, 200 exercițiu de fandare (lunges), 30 atingerea barei cu degetelor de la picioare (toes to bar). Și am finisat cu planking în regim Tabata (exercițiu se face timp de 4 minute cu intervalele: 20 secunde exercițiul, 10 secunde odihnă, respectiv în total se fac 8 runde). Pentru începătoare aș sugera să se încălzească puțin, după care să facă 10 ridicări la bară din săritură, 15 flotări (făcute din genunchi dacă e prea greu), 50 abdomene, 50 așezări, 100 exercițiu de fandare, 10 atingerea barei cu degete de la picioare(la început puteți să vă împingeți puțin de la pămînt), și finisați cu planking în regim Tabata (la fel poate fi făcut din poziția de genunchi dacă e prea greu).Eu nu știu cum altfel să termin această postare decît prin a-mi exprima dorința să văd mai multe femei care aleargă la Valea Morilor, femei care au o relație sănătoasă cu propriul corp, conștientizarea acestuia nu doar în context sexual sau de apreciere din partea bărbaților, femei care duc un mod de viață activ și care fac sportul care le pasionează, fie asta alergatul, bicicleta, rock climbing, yoga, etc. vreau mai multe femei care creează alte posibilități de a fi femeie.